51 Comportamentos que te levarão a trilhar um processo de mudança.

O assunto central deste artigo é mudanças.

Por quê?

Em primeiro lugar devido a atual situação que todos nós estamos passando em virtude da pandemia, ou mudamos, ou arcamos com as consequências da insistência em ficarmos inertes e aquém de nossas escolhas. Em segundo lugar, pois a mudança faz parte da vida do ser humano desde o seu nascimento e o acompanha até a sua morte (quer queiramos ou não) e, em terceiro lugar, porque apesar das mudanças fazerem parte de toda a existência humana, na nossa essência somos resistentes a ela.

Isto é ocasionado devido aos medos, expectativas e anseios, que em um primeiro momento, a mente cria, tentando nos proteger daquilo que não conhecemos e não podemos mais controlar como antes. Somos resistentes, também, em razão da nova perspectiva, que até então, é desconhecida e insegura e, que agora, precisamos aprender a aceitar e nos adaptar.

Tipos de mudanças

Existem dois tipos de mudanças: aquelas que são desejáveis em que eu escolho mudar e as mudanças indesejáveis que são provocadas por fatores externos a nós, como por exemplo: a perda de alguém, o nascimento de um filho, a entrada na escola, a formatura, uma mudança de cidade/pais, a perda do emprego, a separação ou o casamento, a maturidade, a ressignificação de crenças, a influência das pessoas com as quais convivo, a doenças, a acidentes, dentre tantas outras.

As mudanças indesejáveis são mais comuns do que as mudanças desejáveis, mas ambas são capazes de provocar transformações internas, dependendo da forma como cada um olha para isto. Muitos são capazes de interpretar as mudanças como positivas, mesmo que inicialmente estas provoquem instabilidades e incertezas.

Chamo a atenção aqui para a importância de um olhar positivo e que analisa os acontecimentos da vida sob uma perspectiva de aprendizado e não de erros e fracassos.

A primeira nos leva a seguir em frente e nos fortalece. Já a segunda nos paralisa e enfraquece. A perspectiva que cada um escolhe ao perceber e enfrentar os desafios encontrados é a chave para permanecer nas suas escolhas.

Quando falo em mudanças desejáveis que são aquelas em que escolhemos mudar, estas, podem ser provenientes de um sonho, de uma meta e, normalmente, estão vinculadas a alguma insatisfação em uma ou mais áreas da nossa vida.

É fundamental identificarmos, mensurarmos e analisarmos qual a nossa insatisfação, em qual área? Sugiro usar a ferramenta Roda da Vida. Ter claro o porquê quero ou preciso mudar? O que isso influenciará na minha vida e na vida das pessoas com que convivo? Quais recursos serão necessários, sejam eles financeiros, técnicos, materiais.

Enfim, se faz necessário mapear o que é preciso para apoiar esta mudança frente aos impactos e adversidades que ela possa provocar. Sugiro usar a ferramenta matriz Swott.

De forma mais resumida, seria como identificar e ter claro onde você está neste momento e, a partir desta análise, dar luz há uma resposta chave:

O que eu realmente quero?

Muitas vezes somos capazes de dizer inúmeras coisas que não queremos mais, mesmo assim, não conseguimos ter clareza do que queremos. Quando conseguimos trilhar este caminho de descoberta daquilo que realmente queremos encontramos uma coordenada essencial para ser colocada no GPS da vida.

Vou fazer uma analogia: se quero ir de um lugar a outro mas não sei a localização de onde estou e para onde quero ir não existe GPS que possa me auxiliar.

Porém, quando encontramos ou sabemos a localização para onde queremos ir, o GPS pode nos levar por diversos caminhos diferentes, mas nosso destino final será encontrado se tivermos colocado a localização exata. Esta é uma analogia que ilustra muito bem como podemos sair do nosso estado atual e construímos o caminho até o nosso estado desejado

O momento que cada pessoa sente e percebe que é chegada a hora de mudar ocorre de acordo com seu tempo, sua maturidade, seus aprendizados, seu nível de consciência, seus recursos, suas ferramentas de desenvolvimento, seus aprendizados, seu nível de insatisfação com algo ou alguém, o ambiente ao qual está inserida, as características das pessoas com as quais convive, o ambiente de trabalho, os resultados que vêm obtendo ao longo do tempo.

Algumas pessoas, estarão sempre em busca de novas mudanças e outras serão mais resistentes. E isso, não significa estar certo ou errado ou sermos melhores ou piores. Estas são características individuais que precisam ser respeitadas. Cada ser humano tem seu próprio tempo e quando estimulados e apoiados na hora certa potencializam as suas capacidades. É neste momento, que insiro e englobo a perspectiva de mudanças ao ciclo da gratidão.

O Ciclo da Gratidão vivenciado na prática

Quando escolhemos mudar ou a vida provoca uma mudança em nosso meio, ainda assim, temos a escolha de como vamos olhar e vivenciar isso. O ciclo da gratidão é um processo de autodesenvolvimento, é uma expansão da nossa consciência que nos leva a observar, avaliar e compreender os fatos e acontecimentos da nossa vida sob uma perspectiva focada no presente, no aprendizado e no crescimento.

Isto quer dizer que, paramos de olhar para os fatos como se estivessem fora de nós, como se não fizéssemos parte daquilo e passamos a nos colocar como agentes de nossas vidas e de nossa realidade, nos auto responsabilizamos. Isso nos torna mais capazes, conscientes e presentes para enfrentar e superar os obstáculos que vamos encontrar no caminho.

Neste blog tem três artigos que abordam, especificamente, o ciclo da gratidão. Acesse e leia cada um dos artigos e encontre mais conteúdo a respeito.

Neste artigo, vou usar um exemplo prático de caráter meramente ilustrativo, para demonstrar como o ciclo da gratidão pode ser utilizado na prática.

Meta ou sonho:  Ter uma loja de roupas femininas na minha cidade no prazo de um ano. Neste momento, sei a meta, tenho claro isso e passo a construir minha jornada. Planejo todo o caminho até a abertura da loja, identificando todos os recursos que serão necessários (técnicos, econômicos, humanos, logísticos, financeiros, tecnológicos, dentre outros).

Após este planejamento, passo a viver a jornada com todos os ingredientes que farão parte dela conforme imagem abaixo do Ciclo da Gratidão.

Isto quer dizer que só encontraremos experiências boas e satisfatórias?

Pelo contrário, é aí que nos deparamos com muitos obstáculos, dificuldades, falta de apoio da rede ecológica, desmotivação, desânimo, dúvidas, medos, angústias, inseguranças, incertezas, perda do controle das situações que já eram ,até certo ponto confortáveis em nossa vida e, também, descobrimos o quanto que queremos realmente esta mudança e o quanto estamos dispostos a nos adaptarmos a esta nova realidade que está sendo desenhada.

Da mesma forma, temos a oportunidade de analisarmos o quanto estamos prontos para deixarmos ir tantas outras coisas. Visto que, muitas vezes precisamos deixar ir comportamentos e atitudes antigas, para podermos abrir espaço em nossas vidas para aquilo que realmente desejamos SER e TER. 

E, é aí que surgem a insegurança, o medo, os obstáculos, porém a FORMA como ESCOLHEMOS olhar para esta nova possibilidade e como decidimos enfrentar tudo isso é o que fará a diferença entre o sucesso e o fracasso na mudança. Entre seguir em frente ou parar, entre desistir ou persistir.

Nesta fase, o ciclo propõe uma avaliação sob a perspectiva do aprendizado. O que você observa na jornada? Quais os resultados que vêm obtendo neste processo? Que sinais indicam que devo seguir em frente? Estou alinhado(a) aos meus valores?

Seguir em frente sem prestar a atenção e estar presente ao caminho que está sendo trilhado é o mesmo que fechar os olhos na estrada quando se está dirigindo um veículo. Os riscos se tornam enormes e as chances de se permanecer na estrada ficam reduzidas.

Fique presente e alerta aos sinais e indicadores de desempenho. Eles serão suas placas de sinalização e indicarão se a direção está alinhada ao seu destino final.

Em seguida, lembre-se de reconhecer e celebrar seus esforços, suas superações, seus aprendizados e crescimentos. E, caso não possa identificar nenhuma destas situações é preciso voltar lá para a etapa anterior de avaliação e ajustar aquilo que ainda não está satisfatório para depois voltar novamente para a etapa de reconhecer.

Adaptações e ajustes são fundamentais. Reconhecer que podemos errar e recomeçar é primordial para quem quer mudar e obter resultados significativos e positivos nos seus movimentos de mudança. Erros são apenas parte de um processo e não determinam seu destino final, muito pelo contrário.

Ao final do Ciclo da Gratidão, encontramos a chave de tudo. A GRATIDÃO. Só avançamos quando aprendemos a agradecer por tudo já somos e temos. Seja grato por tudo, absolutamente tudo e por todos. Em outras palavras, por todas as experiências e vivências sejam elas de crescimento ou de aprendizado, pelas pessoas, por seus recursos, pelas oportunidades, enfim apenas agradeça.

Seja grato e observará o quanto isso passa a influenciar a sua vida e seus resultados. Por menor que seja o avanço ou o retorno agradeça. Isso muda o fluxo da sua vida.

Processo de Coaching e mudanças

O Coaching é um processo de desenvolvimento que leva a pessoa a refletir e encontrar as suas próprias respostas para diversas perguntas que tanto ressoam na nossa mente, respeitando a individualidade e as metas que o cliente se propõe a alcançar no tempo por ele estipulado. Assim como promove o autoconhecimento, o autodesenvolvimento e o autocontrole.

As ferramentas utilizadas no Coaching têm como fundamentação o estar na ação, potencializando efetivamente aprendizados advindos das ações propostas pelo Coachee (aquele que está passando pelo processo de Coaching). Na minha opinião, é aí que mora a riqueza e a eficácia do Coaching, o cliente se coloca em situações e ações condizentes com sua meta e seus valores , que objetivam o seu aprendizado e o seu crescimento e, isso leva, ao desenvolvimento de capacidades e potencializa os resultados.

Uma ferramenta básica do Coaching  é a roda da vida, segue imagem ilustrativa abaixo.

Nesta ferramenta, que a maioria das pessoas já conhece, temos a oportunidade de conhecermos a nosso estado atual em diversas áreas da nossa vida. Assim como, podemos projetar onde queremos estar dentro de determinado tempo em cada aspecto, evidenciando o quanto distantes ou próximos estamos de nosso tão almejado estado de equilíbrio entre os aspectos.

Para preencher a mesma determinamos um percentual de 1% a 99% referente ao quanto estamos satisfeitos, por exemplo na área pessoal em relação ao aspecto emocional e, assim por diante, em todas as áreas de acordo com a imagem acima.

Em seguida marcamos o percentual que queremos almejar em cada um dos aspectos e, assim, podemos traçar metas e planos de ação saindo de um estado atual e avançando para o estado desejado.

O mais importante desta ferramenta não é apenas dar um gráfico de como a vida está sendo satisfatória ou não nos diversos aspectos analisados, mas, -O que de fato será feito a partir de agora com os dados que a ferramenta me apresentou? Quais ações serão promovidas? Quais mudanças? Por onde devo  começar minhas ações futuras? Qual área pode ser uma alavanca? O que é urgente? O que é importante? Que metas posso criar para mudar a situação atual? Quais serão os planos de ação a partir deste gráfico inicial? Onde quero estar daqui certo tempo em cada um dos aspectos?

Estas são apenas algumas perguntas e não se esgotam por aqui, muito pelo contrário, são apenas uma das muitas possibilidades de aprofundamento da ferramenta.

Por fim, são inúmeras as possibilidades em apenas uma das ferramentas que podem ser utilizadas no processo Coaching e que apoiam e orientam as jornadas de mudança ou de alcance de metas.

Lembre-se, MUDAR é complexo, doloroso, transformador, enriquecedor e surpreendente. As ações de mudança precisam ser simples, consistentes (diárias), significativas (que tenham valor para a pessoa) e autônomas (escolhidas pela pessoa).

Segue abaixo 51 comportamentos que sustentarão e farão a diferença em todas as fases do seu processo de MUDANÇA. Leia e RELACIONE os 51 comportamentos. ATENÇÃO! De maneira isolada eles podem até ter valor, porém quando relacionados, utilizados em conjunto e adaptados a sua realidade você descobrirá o real valor dos mesmos.

Faça isso! É através da orientação acima que percebemos a diferença entre desistir e persistir.

• Seja grato por tudo que você já é e tem;
• Crie na sua mente (imagine) a sua nova realidade. Mentalize e se sinta na sua nova realidade de vida após a mudança; (Mapa mental)
• Esteja disposto a deixar de ser quem você é. Desapegue;
• Use a ferramenta Roda da Vida para dar início a sua jornada;
• Trabalhe suas crenças limitantes. Resignifique;
• Faça um planejamento usando, estudando e internalizando o ciclo da gratidão;
• Gerencie seu tempo e controle as suas ações; (ferramenta 5W2H)
• Tenha claro o seu destino final;(lembra da coordenada de destino do seu GPS)
• Comece e realize ações/tarefas simples;
• Saiba e sinta qual o valor está por trás da sua iniciativa de mudar;
• Concentre-se no propósito que sustenta as suas ações e metas; (construa metas SMART);
• Determine seus prazos;
• Amplie e sustente a sua rede de apoio;
• Conheça e reconheça as suas fraquezas e ameaças internas e externas;
• Conheça e reconheça as suas forças e oportunidades internas e externas;
• Construa a sua matriz swot;
• Comprometa-se com seus objetivos;
• Enfrente os desafios mais difíceis;
• Faça dos obstáculos o seu caminho;
• Tenha clareza que não existem atalhos no processo de mudança e de transformação;
• Controle e mensure seus resultados e avanços por meio de indicadores de desempenho criados por você e alinhados as suas metas;
• Seja consistente e constante;
• Identifique a autonomia diante de suas ações e escolhas;
• Seja seu coach/mentor e/ou procure um mentor ou coach;
• Invista seu tempo e sua energia no seu processo de mudança; (use o ciclo da gratidão)
• Seja otimista e positivo(a); (use o ciclo da gratidão)
• Confie e acredite em você e no processo; (use o ciclo da gratidão)
• Esteja disposto a viver novas experiências; (use o ciclo da gratidão)
• Aprenda a olhar os acontecimentos da sua jornada sob a perspectiva do aprendizado; (ciclo da gratidão e mindset de crescimento)
• Sucesso é o resultado de seu esforço e dedicação; (ciclo da gratidão e mindset de crescimento)
• Recomece quantas vezes forem necessárias; (ciclo da gratidão e mindset de crescimento)
• Faça, refaça, faça novamente e mais quantas vezes forem necessárias;
• A diferença entre sucesso e fracasso está na persistência;
• O medo, desde que não te paralise, é seu aliado no processo de mudança;
• Esteja disposto a navegar por mares desconhecidos e incertos;
• O crescimento e a transformação são frutos de ter navegado em mares desconhecidos, instáveis e incertos;
• Descubra o prazer de viver a jornada;
• Faça todos os dias algo que lhe dê prazer e alegria;
• Crie e construa hábitos saudáveis e que façam sentido a sua vida e que estejam alinhados com suas características individuais;
• Conviva com pessoas otimistas, empreendedoras, alegres, ativas e energizantes;
• Reconheça seus erros;
• Trabalhe suas emoções;
• Busque seu autoconhecimento, autodesenvolvimento e autocontrole;
• Saiba para onde está indo, mas observe o caminho e os seus sinais;
• Cultive o amor em todas as suas ações;
• Equilibre a sua saúde plena através de suas escolhas e atitudes;
• Aceite quem você é;
• Felicidade é o prazer de viver momentos de alegria e de compartilhar nossa história com orgulho, humildade e amor.
• Comemore e celebre todas as suas conquistas e superações durante a jornada;
• Medite! Se Cuide! Se Ame! Ouça sua Intuição! Seja Grato!
• Afinal, no final o propósito é e sempre será a própria VIDA!